Tips menambahkan berat badan..

Hmm, cik myiesha nak request balik permintaan seorang blogger tentang tips mengemukkan badan..sebab blog cik myiesha asyik cerita nak kurus jer...so straight to the point r uols..

sebelum ni cik myiesha memang kurus sangat..kira masa kat universiti gitu...huhuhu...namun, my cuzzy bagi petua nak naikkan berat badan..jadi cik myiesha amalkan r...hmm, memang berbaloi - baloi tak rugi jugak r...senang r caranya...

1. Minum susu ...susu apa ek..hehehe..susu lembu..beli je yang kotak susu fresh milk ke, perisa coklat ke stawberry ke..yang korang rasa boleh diminum dan korang amalkan sebelum tidur malam,setiap hari..
2. Makan coklat...hehehe...makan je jangan memalu..paling best waktu malam..tapi jangan sampai sakit gigi udah r yer..jangan lupa gosok gigi...
3. Makan dengan teratur - jangan uols nak tahan lapar..sarapan , makan tengahari dan makan malam.......
4. Tidur yang cukup

Cuma disini cik myiesha bukan suru uols jadi obesiti just nak nampak berisi..bukan gemuk...k..better berisi daripada gemuk..fakta di atas yang cik myiesha bagi ni bukan 100% mujarab uols, bergantung pada metabolisma tubuh badan seseorang...yang penting kena jaga kesihatan juga..dan mengamalkannya secara konsisten..k...adios..

Share

Panasnya..Tips yang perlu dan tak perlu ?

Hmm..anugerah Allah S.W.T . Terdetik di hatiku. Sebelum ni hujan memanjang.semua orang bising, sekarang panas memanjang pun orang bising juga.. Rahmat Tuhan. Jadi sebagai hambanya kita patut bersyukur..Syukran..(^-^)..Jadi, dikala aku dan uols sibuk dengan aktiviti memasing, marilah kita jaga kesihatan sama - sama. Bukan apa, buli - buli juga penyakit timbul pabila cuaca panas ni..Jadi Benda yang perlu kita wat dan Tak Perlu..Aku bagi credit kat Lanun SePet..Bole jadi dr la Luuu..Thanks..

Sebelum tu kita cek dulu kesan haba ni pada tubuh.

Kesan Haba Pada Tubuh

• 20 darjah celcius- selesa, denyutan nadi normal.
• 25 darjah celcius- peluh biasa.
• 30 darjah celcius- ketidakselesaan.
• 40 darjah celcius- kepanasan melampau,denyutan nadi pantas, letih.
• 45 darjag celcius- kepanasan melampau, peluh terhenti, panas dan kulit kering.

Tips Perlu Anda Buat

• Minum air yang banyak.tanpa mengira aktiviti apa yang uols buat. jangan sampai tunggu uols dahaga baru nak minum air.
• Minum minuman isotonik kerana minuman ini dapat mengantikan garam mineral yang hilang di badan akibat berpeluh.
• Lepak kat rumah or dalam bangunan..sure tak kena panas.
• Hadkan aktiviti luar.
• Berehat dengan kerap.
• Mandi atau buka kipas angin untuk menyejukkan badan.
• Pakai pakaian yang ringan, longgar dan berwarna terang.. sejukla badan.
• Jangan lupa pakai topi ato payung ketika keluar dari rumah.
• Ubahsuai diet anda:.Masa cuaca begini, elakkan lah makan pedas - pedas ye, and makanan berat. Makan lah makanan yang mempunyai kandungan air yang tinggi terutamanya salad dan buah - buahan.

Yang Tidak Perlu anda Buat

• Minum minuman yang berkafien, alkohol, berkarbonat, yang mempunyai kandungan gula yang tinggi. Benda ni membuatkan uols kehilangan lebih banyak cecair dalam badan.
• Membiarkan seseorang di dalam kereta yang bertutup..Hehehe, ni mesti ada yang buatkan.
• Bersenam dalam cuaca panas.
• Elakkan minum minuman berais.

Selamat Mencuba

Share